ダイエットにEMSは効果があるか？EMSで痩せるのか？

EMSダイエット器具の仕組み

EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略です。日本語に訳すと、電気的筋肉刺激という意味です。

通常、人間は体を動かす時、脳からの指令（電気信号）により、筋肉を運動します。
腹筋運動をするときに、腹筋は脳からの指令を受けることにより、筋肉を収縮するのです。

EMSダイエット器具は脳からの指令（電気信号）と同様の信号を器具から送ることにより、筋肉を動かすというシステムです。
EMSは自発的な運動よりも高い筋力値を与えることも可能で、高い運動効果が得られることは実証済みです。
スポーツ選手の筋力トレーニングやリハビリなどの医療目的など広い分野で使用されています。
ブルース・リーも筋肉を強化するためにEMSを使っていたといわれています。

EMS運動器具はEMSによる筋肉運動でダイエットの効果を得るためにも用いられるようになり、EMSダイエット器具と呼ばれています。

EMSダイエット器具の腹筋の効果は？

EMS運動を続ける事でダイエットの効果はあるのでしょうか？
また、あるEMSダイエット器具は「10分間で600回の腹筋運動の効果」との謳い文句で宣伝していますが、本当にそれだけの効果があるのでしょうか？
ここが皆さんが知りたい所ですよね？
「10分間で600回の腹筋運動効果」というのは、仰向けに寝た体勢から上体を起こす一般的な腹筋運動を600回するという意味ではありません。
EMSダイエット器具により600回腹筋の収縮、弛緩を繰り返す運動が出来るという意味です。
EMSダイエット器具による筋肉への負荷は設定や器械により異なりますが、EMSによる腹筋運動１回と、実際に上体を起こす腹筋運動1回の筋肉を鍛える効果を比較した場合は、筆者自身の実感としては後者の方が効果が高いように感じます。
しかし、毎日腹筋運動を続けるのが困難だからこそEMSダイエット器具でダイエットを行なおうと考えるので、実際にする腹筋運動程とはいかないまでも、楽に腹筋運動できるという意味では効果的といえます。
「EMSダイエットを続ける事でダイエットの効果があるのか？」については次の章で。

EMSダイエット器具はダイエット効果があるか？

EMS器具による運動には筋肉を鍛える効果が期待できるという事については前項にて説明しましたが、最も気になるであろう「ダイエットの効果」について説明します。
まず、「ダイエットの効果があるか」＝「体重が減る」と定義するのなら、その効果は場合によって違います。
実際にEMSダイエット器具でダイエットをした人達の中には、痩せた人もいますし、痩せなかった人もいます。
何故そのような結果になったのでしょうか？
体脂肪を燃焼させるには、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動が最も効果的です。
それらの運動は筋肉を鍛える運動とは種類の違うものです。
筋肉を鍛えるトレーニングは直接的に体脂肪を燃焼させる効果はそれほどありませんが、筋肉を鍛えることにより基礎代謝があがるのです。
基礎代謝が上がることで日々消費するカロリーが多くなるため、太りにくい体質になるのです。
1日の消費カロリーを摂取カロリーが大きく上回っている人は、EMSダイエットを始めて基礎代謝が上がった程度では痩せるのは難しいでしょう。
消費カロリーと摂取カロリーに、それほど大きな開きがなかった場合には、EMSダイエット器具で痩せられたと考えられます。
EMSダイエット器具は、この器具のみでダイエットをするのではなく、食生活が乱れている場合は食生活の改善や、有酸素運動などと併用し、太りにくい体質にするという目的で使用するのは効果があるでしょう。